Treino

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45 min

Sem Equipamento

Abdominais +

561 kcal

HIIT de peso corporal para todo o corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Peso Corporal em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo do Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo do Cotovelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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