Treino

Iniciar Treino

39 min

Sem Equipamento

Dorsais +

406 kcal

Treinamento de Parte Superior do Corpo com Peso Corporal

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Peso Corporal em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino