Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

340 kcal

Cardio leve

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Peso Corporal em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Caminhar

Correr

Corrida #2

Caminhada de resfriamento

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

30 sTempoSem equipamento

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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