Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

340 kcal

Cardio leve

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Peso Corporal em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Chute no bumbum

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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