Treino

Iniciar Treino

30 min

Sem Equipamento

Ombros +

297 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Casa de 30 Minutos de Eficiência

29 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo do Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino