Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Treino Intensivo de Glúteos em 5 Dias

Dia 1

Lower Body Smash

Dia 2

Upper Body Smash

Dia 3

Lower Body Compounds

Dia 4

Upper Body Compounds

Dia 5

Glute Smash

Treino Intensivo de Glúteos em 5 Dias

24 Treinos|4 Semanas

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