Treino

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40 min

Banda de Resistência +

Glúteos +

387 kcal

Glute Smash

Este treino faz parte deste plano:

Treino Intensivo de Glúteos em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura do Cão Olhando para Cima (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Agachamento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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