Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

275 kcal

Corrida Intervalada Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Construtor de Ombros e Braços em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Caminhando

Corrida

Corrida Intervalada

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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