Treino

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35 min

Máquina +

Quadríceps +

394 kcal

Destruição da Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio dos Glúteos de 5 Dias

48 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Afundo Lateral

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Afundo Lateral

Lado Esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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