Treino

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36 min

Cabo +

Ombros +

358 kcal

Impacto na Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio dos Glúteos de 5 Dias

48 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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