Treino

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36 min

Cabo +

Ombros +

358 kcal

Upper Body Smash

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio dos Glúteos de 5 Dias

48 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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