Treino

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37 min

Kettlebell

Quadríceps +

350 kcal

Kettlebell para a parte inferior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Kettlebell para Capturar o Verão em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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