Treino

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42 min

Kettlebell

Ombros +

456 kcal

Queima de parte superior com kettlebell

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Kettlebell para Capturar o Verão em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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