Treino

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40 min

Kettlebell

Abdominais +

372 kcal

Kettlebell para a parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Kettlebell para Capturar o Verão em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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