Treino

Iniciar Treino

37 min

Kettlebell

Quadríceps +

350 kcal

Kettlebell para a parte inferior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Kettlebell para Capturar o Verão em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

30 s

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino