Treino

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42 min

Halter +

Bíceps +

368 kcal

Treino Completo de Puxada na Academia

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

25 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado Alongamento

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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