Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias

Dia 1

Treino Completo de Parte Superior do Corpo

Dia 2

Pernas e Ombros na Academia Completa

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Treino Completo de Puxada na Academia

Dia 5

Treino Completo de Empurrar na Academia

Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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