Treino

Iniciar Treino

42 min

Cabo +

Peito +

431 kcal

Treino Completo de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino