Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Seguro para os Joelhos de 5 Dias

Dia 1

Dia de Puxada Completo na Academia

Dia 2

Dia completo de empurrão na academia

Dia 3

Dia Completo de Pernas na Academia

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Peito e Costas Completo na Academia

Plano Seguro para os Joelhos de 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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