Treino

Iniciar Treino

49 min

Máquina +

Quadríceps +

490 kcal

Parte Inferior no Ginásio

Este treino faz parte deste plano:

Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Afundo

Alternate sides

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino