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43 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

374 kcal

Parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Fundação de Pernas Fortes em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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