Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Fundação de Pernas Fortes em 4 Dias

Dia 1

Parte Inferior do Corpo

Dia 2

Parte superior do corpo

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Dia de Glúteos

Dia 5

Dia de recuperação

Fundação de Pernas Fortes em 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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