Treino

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30 min

Sem Equipamento

Abdominais +

213 kcal

Tempo de Corrida

Este treino faz parte deste plano:

Queimador de Férias de Verão de 30 Minutos

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Distance Running

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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