Treino

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41 min

Sem Equipamento

Abdominais +

422 kcal

Sessão de Core

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Abdômen em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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