Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

342 kcal

Impacto na Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Abdômen em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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