Treino

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20 min

Halter +

Quadríceps +

184 kcal

Destruição Total do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Estilo de Vida Saudável em 20 Minutos

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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