Treino

Iniciar Treino

30 min

Kettlebell

Glúteos +

289 kcal

Sessão de glúteos

Este treino faz parte deste plano:

30 Min de Kettlebell para o Verão

28 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino