Treino

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30 min

Kettlebell

Quadríceps +

256 kcal

Queima Total do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

30 Min de Kettlebell para o Verão

28 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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