Treino

Iniciar Treino

31 min

Kettlebell

Pernas

289 kcal

Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

30 Min de Kettlebell para o Verão

28 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino