Treino

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40 min

Halter

Ombros +

394 kcal

Intervalo de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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