Treino

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35 min

Sem Equipamento

Abdominais +

340 kcal

Core e condicionamento

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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