Treino

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40 min

Cabo +

Quadríceps +

326 kcal

Pernas-Puxar

Este treino faz parte deste plano:

Perda de Peso em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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