Treino

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40 min

Kettlebell

Abdominais +

360 kcal

Kettlebell Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Mistura de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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