Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Construa uma costas forte em 4 semanas

Dia 1

Sessão de Puxada

Dia 2

Sessão de Empurrão

Dia 3

Parte Inferior do Corpo

Dia 4

Opcional: Abdômen e Corrida

Dia 5

Parte Superior do Corpo

Construa uma costas forte em 4 semanas

24 Treinos|4 Semanas

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