Treino

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38 min

Barra +

Quadríceps +

291 kcal

Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Destruição dos Quadríceps

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #6

Finisher

Warmup

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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