Treino

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31 min

Halter

Parte Superior do Corpo

244 kcal

Destruição da Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa Intermediário de Apenas Halteres de 4 Dias

28 Treinos

7 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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