Plano de Treino

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28 Treinos

7 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa Intermediário de Apenas Halteres de 4 Dias

Dia 1

Parte Superior do Corpo

Dia 2

Corpo Inteiro

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Destruição da Parte Superior do Corpo

Dia 5

Parte Inferior do Corpo

Programa Intermediário de Apenas Halteres de 4 Dias

28 Treinos|7 Semanas

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