Treino

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34 min

Halter +

Quadríceps +

249 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa Intermediário de Apenas Halteres de 4 Dias

28 Treinos

7 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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