Treino

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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

305 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Desafio de HIIT com peso corporal e abdômen

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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