Treino

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30 min

Halter +

Quadríceps +

219 kcal

Queima Total do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa Queimador de Gordura com Halteres e Faixas

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

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Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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