Treino

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30 min

Bicicleta Estacionária

Abdominais +

280 kcal

Opcional: Abdômen e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia Avançado para Mulheres

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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