Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Avançado de Academia para Homens

Dia 1

Treino de Puxada

Dia 2

Treino de Empurrar

Dia 3

Treino de Pernas

Dia 4

Opcional: Abdômen e Cardio

Dia 5

Parte Superior do Corpo

Plano Avançado de Academia para Homens

24 Treinos|4 Semanas

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