Treino

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28 min

Sem Equipamento

Abdominais +

293 kcal

Opcional: HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia para Homens de Começo Forte

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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