Treino

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40 min

Máquina +

Quadríceps +

315 kcal

Queimador de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia para Homens de Começo Forte

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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