Plano de Treino

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12 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Halteres de 3 Dias

Dia 1

Parte Superior do Corpo

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Sessão de Pernas

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Corpo Inteiro

Plano de Halteres de 3 Dias

12 Treinos|4 Semanas

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