Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de divisão de 5 dias para mulheres

Dia 1

Glúteos Smash

Dia 2

Costas e Peito

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Sessão de quadríceps

Dia 5

Sessão de braços

Plano de divisão de 5 dias para mulheres

20 Treinos|4 Semanas

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