Treino

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30 min

Máquina +

Ombros +

198 kcal

Ombros Esmagados

Este treino faz parte deste plano:

Plano de divisão de 5 dias para homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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