Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de divisão de 5 dias para homens

Dia 1

Esmagamento de Peito

Dia 2

Sessão de Costas

Dia 3

Dia de Pernas

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Ombros Esmagados

Plano de divisão de 5 dias para homens

20 Treinos|4 Semanas

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