Treino

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38 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

313 kcal

Costas e Peito

Este treino faz parte deste plano:

Transformação Poderosa de Pernas e Glúteos em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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