Treino

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36 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

296 kcal

Braços e Ombros

Este treino faz parte deste plano:

Treino de Força para a Parte Superior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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